Podle vědeckých studií poslech ptačího zpěvu snižuje stres a zlepšuje duševní zdraví.
Několik studií potvrzuje, že ptačí zpěv může zmírňovat úzkost a depresi a také zlepšovat jasnost mysli.
Nedávné studie ukázaly, že pouhé poslouchání ptačího zpěvu může mít pozitivní vliv na duševní zdraví .
Studie ukazují, že tyto přirozené zvuky zlepšují pohodu a jasnost mysli a snižují příznaky úzkosti a deprese u lidí.
Trávit čas v přírodě je již mnoho let spojováno s fyzickými a duševními výhodami, ale nejnovější výzkumy ukazují, že k pocítění některých z těchto prospěšných účinků není nutné být v přírodě: stačí jen poslouchat okolní zvuky, zejména ptačí zpěv.
Proč je tento zvuk tak výjimečný?
V rozhovoru pro National Geographic sociální a ekologická psycholožka Cindy Franz z Oberlin College and Conservatory tvrdí, že lidé jsou sociální bytosti: „Jsme naprogramováni k navazování vztahů s věcmi.“ Jinými slovy, náš mozek se snaží navazovat vztahy nejen s jinými lidmi, ale i s prvky okolního prostředí, například s ptáky.
Studie provedená v roce 2022 s účastí více než 1300 lidí a publikovaná v časopise Scientific Reports ukázala, že lidé, kteří slyšeli nebo viděli ptáky, hlásili výrazné zlepšení svého duševního zdraví, které převyšovalo zdraví lidí nacházejících se v zelených zónách nebo u vodních ploch (například pohled na stromy nebo šumění vln). Komunikace s ptáky zlepšuje duševní zdraví na několik hodin.
Další studie provedená ve stejném roce s účastí 295 osob a publikovaná ve stejném časopise odhalila rozdíl mezi poslechem zvuků přírody a městského prostředí. Ti, kteří poslouchali zpěv ptáků po dobu šesti minut přes sluchátka, uvedli, že se cítili méně depresivní, úzkostní a paranoidní.
Podobná studie provedená v roce 2020 Technickou univerzitou ve Finsku zahrnovala poslech písní na stezkách v Boulderu. Účastníci, kteří šli po stezkách za doprovodu tohoto „duchovního sboru“ pouhých 10 minut, hlásili účinnější kognitivní regeneraci a zlepšení jasnosti mysli.
Reakce mozku na zpěv ptáků
Odborníci účastnící se studie tvrdí, že zpěv ptáků slouží jako signál bezpečí. Na druhou stranu, tichý les může vysílat do mozku signály o nebezpečí. Tato dávná interpretace může vysvětlovat, proč zvuky přírody vyvolávají pocit klidu.
Kromě toho poslech ptačího zpěvu pomáhá soustředit se na přítomný okamžik. Vědci to spojují s typem pozornosti zvaným „jemné okouzlení“, které aktivuje smysly, aniž by je přetěžovalo, na rozdíl od intenzivních podnětů ve městech.
Vědci se shodují, že přímý kontakt s přírodou přináší největší užitek, i když nahrávky zpěvu mohou být také užitečné. Podle Franze „studium názvů ptáků posiluje spojení s přírodou“. Došel k závěru, že poslech a rozpoznávání písní může být jednoduchým a účinným způsobem, jak pečovat o své duševní zdraví.
