Ne 21 nebo 22 stupňů. Odborníci stanovili optimální teplotu pro domácnost.
Jaká teplota v domácnosti je nejbezpečnější pro lidské zdraví? Donedávna se za obecně přijímanou „dobrou“ hodnotu považovalo 21–22 stupňů Celsia, ale nové výzkumy ukazují, že je vhodné teplotu radiátorů mírně snížit. Jaká je nová doporučená teplota v domácnosti pro zdravého dospělého člověka? Možná budete překvapeni.
Podle vědců je to nejlepší teplota v domácnosti.
Správná teplota v domě nebo bytě má významný vliv na naše zdraví a pohodlí. To je obzvláště důležité v zimě, protože radiátory mohou vysušovat vzduch, což má negativní vliv na pokožku a sliznice a způsobuje sucho v krku a kašel. Odborníci již dlouho analyzují, jaká teplota by měla být v našich domovech pro optimální pohodu. Po dlouhá léta se mělo za to, že optimální teplota je 21–22 stupňů Celsia. Podle nejnovějších doporučení by však tyto hodnoty měly být zcela jiné.
V časopise byla studována souvislost mezi teplotou v obytných prostorách a ukazateli úmrtnosti a nemocnosti. Ve studii byly shromážděny údaje o obyvatelích prakticky z celého světa. Výsledky především ukázaly, že vyšší teplota v místnostech má nepříznivé důsledky pro zdraví a pohodu. Bezpečný teplotní rozsah byl stanoven na 18–35 °C, přičemž závisel na řadě faktorů.
Aktuální doporučení WHO
Podle aktuálních doporučení Světové zdravotnické organizace je udržování pokojové teploty v rozmezí 18 °C až 24 ° C ideální pro většinu zdravých dospělých. Teplota pod touto minimální hodnotou může negativně ovlivnit dýchací a kardiovaskulární systém, což potenciálně zvyšuje riziko infekce. Je však důležité poznamenat, že jednotliví členové rodiny mohou potřebovat různé teplotní nastavení, proto je individuální přístup klíčový. V zemích s mírným nebo chladnějším podnebím doporučuje WHO pokojovou teplotu 18 °C jako dostatečně bezpečnou pro ochranu před škodlivými účinky chladu. Pobyt v chladném, vlhkém nebo průvanem prostém prostředí má negativní dopady na fyzické a duševní zdraví: od zhoršení astmatu a zvýšení rizika srdečních onemocnění až po úzkost a depresi.Redaktoři doporučujíSpaluje tuk a zlepšuje spánek. Stojí pár centů, ale Poláci ho neoceňují.Jak zlepšit svůj spánek? Jediný zvyk vám může pomoci spát o půl hodiny déle.
Pro citlivé skupiny, jako jsou starší lidé, malé děti a lidé s chronickými onemocněními, odborníci doporučují o něco vyšší teploty. Zejména v místnostech, kde se nacházejí kojenci nebo citlivé osoby, by teplota měla být od 22 °C do 24 °C během dne a od 18 °C do 20 °C v noci . Jak vidíte, je důležité snižovat teplotu v noci. Důvodem je to, že spánek souvisí s cirkadiánním rytmem tělesné a kožní teploty. Jinými slovy, několik hodin před spaním začne tělesná teplota klesat, protože se produkuje melatonin, hormon regulující spánkový cyklus. Tělesná teplota klesá během noci a nejnižší úroveň dosahuje brzy ráno (právě proto se často můžeme cítit chladněji, když se probouzíme), a poté postupně stoupá, jak se blíží ráno.
Čím nižší teplota, tím větší úspora
Každý z nás vnímá teplotu jinak, ovlivňuje ji okolní prostředí, zdravotní stav, vlhkost v místnosti, cirkulace vzduchu a mnoho dalších faktorů. To, co se jednomu zdá jako ideální teplota, může druhému připadat jako horko. Třetí může dokonce mrznout. Proto je optimální regulace teploty v domě ještě důležitější.
Především je třeba udržovat stejnou teplotu ve všech místnostech a snížit ji o 1-2 stupně Celsia v ložnicích, aby se zvýšil komfort spánku. V místnostech, kde trávíme hodně času, stačí zvýšit teplotu přibližně na 19–20 stupňů Celsia, a v koupelnách, kde je potřeba více tepla, ji udržovat na úrovni 20–21 stupňů Celsia. Jak vidíte, i když není možné udržovat jednu komfortní teplotu pro všechny, existují tipy, které nám pomohou pochopit, jak udržovat tepelný komfort doma a jakou teplotu udržovat.
